إذا كان تمرينك الحالي ينطوي على تقسيم المناطق على جهاز الجري أو أحلام اليقظة حول ما تتخيله لتناول العشاء أثناء الركض بعيدًا على دراجة التمرين ، فمن المحتمل أن يكون جسمك مملًا مثل عقلك.

لحسن الحظ ، يكتشف عالم اللياقة البدنية دائمًا طرقًا جديدة وغير معتادة لممارسة الرياضة ، لذلك فلا عجب في وجود المزيد من فصول الصالة الرياضية للاختيار من بينها أكثر من أي وقت مضى.



راقب! كيفية الحصول على بوم مثل كايلي جينر مع جيمس تندال ...








من إطلاق العنان لحورية البحر الداخلية الخاصة بك إلى القيام بكلب داونورد عاريًا تمامًا ، قمنا بتقريب 13 من أكثر الفئات غرابة على الإطلاق.



من قال أن التمرين لا يمكن أن يكون ممتعًا ، أليس كذلك؟

بايرون "بيغ ناز" ويليامز

1. Doga (AKA Dog Yoga)

https://instagram.com/p/Bb2WE3_ju43/

إذا كان لديك كلب ، فمن المحتمل أنك حاولت القيام ببعض الألعاب البهلوانية معهم في غرفة المعيشة الخاصة بك (مذنب) ، ولكن الآن يمكنك فعلاً اختبار الكلب النازل الخاص بك في فصل يوجا جماعي. من المفترض أنه يقلل من إجهادك أنت وصديقك ذي الفراء ، لكن كل ما يمكننا تخيله الآن هو حمولة من الجراء تتجول أثناء محاولتك تعميق وضعك في Uttanasana. أين نقوم بالتسجيل من فضلك؟



الطبقات هنا.

2. الهذيان الصباح

https://instagram.com/p/Bb2NbQklt_j/

إذا كنت من محبي الحفلات ولكنك لا تستطيعين تناول الخمور لمدة 4 أيام وتكديسها في الكعب العالي المحفوف بالمخاطر ، فإن Morning Gloryville يناسبك. من الساعة 6:30 صباحًا ، يمكنك الرقص في الصباح بعيدًا في النادي أثناء تناول العصائر وتناول وجبة فطور صحية. تمارين القلب والإندورفين لتحقيق الفوز.

الطبقات هنا.

3. هولا فيت

https://instagram.com/p/BZn71brgHke/

إذا كنت ستتمرن ، فقد تضحك أيضًا ، أليس كذلك؟ وبالعودة إلى أيام المدرسة الابتدائية الجيدة ، فإن هذه الفصول هي في الواقع تمرين أساسي مذهل سيجعلك تقوم بالركض وأداء القرفصاء بينما تقوم بتدوير طوق غريب حول خصرك. استعد لبناء بعض المهارات الجادة ، ومهارات التنسيق والحيل الحزبية.

الطبقات هنا.

4. كانجو يقفز

https://instagram.com/p/Bbr7Y1rgFKu

سيؤدي القيام بتمرين مكثف في هذه الأحذية المرتدة ذات المظهر المستقبلي إلى تحويلك إلى أرنب في صالة الألعاب الرياضية ، بكل معنى الكلمة! تحرق أحذية القفز المعجزة هذه أيضًا ضعف السعرات الحرارية مثل الأحذية العادية لأنها تستخدم المزيد من عضلات الساق (وبكثافة أكبر) ، ولكنها أقل إجهادًا على مفاصلك وقدميك. العبقري.

الطبقات هنا.

5. اليوغا عارية

https://instagram.com/p/BZ1XuNZlLbW/

إن إلقاء نظرة خاطفة على شيء يتدلى بالصدفة أثناء Downward Dog أمر لا مفر منه ، ولكن بمجرد تجاوز هذا الجزء ، يبدو أنه أكثر فصل تمرين حرًا على الإطلاق.

الطبقات هنا.

6. أكوا للغزل

https://instagram.com/p/BXNkOlFBZ5d/

إنها دورة تمارين تدور على رأسها وأنت تجلس على دراجة مغمورة تحت الماء. رائع. صحيح؟ يمكن للفصل حرق 800 سعرة حرارية لأن الماء يضيف مقاومة طبيعية إضافية للتمرين. تتمتع ركوب الدراجات المائية بمجموعة كاملة من الفوائد الإضافية ، مثل تعزيز تدفق الدم ودعم وزن الجسم وتقليل الضغط على المفاصل والعضلات. ونعم ، نحن الشباب بحاجة لرعاية مفاصلنا أيضًا.

الطبقات هنا.

7. ترتد

https://instagram.com/p/BbQ-49_FKXA/

إذا كنت محرومًا من كل متعة الترامبولين عندما كنت أصغر سنًا ، يمكنك توجيه طفلك الذي بداخلك والابتعاد أثناء هذا التمرين المبهج. ستركز على أجزاء مختلفة من الجسم أثناء قفز القرفصاء والقفز الطعني وحتى استخدام أحزمة المقاومة. تبدو قوية ولكنها ممتعة للغاية.

الطبقات هنا.

8. اليوجا العائمة

https://instagram.com/p/BbuyR_klvLP/

قد يراقب الرب أخي الصغير

سواء كان ذلك في المسبح أو البحر أو الصندوق الرمل ، فإن الأمر كله يتعلق بممارسة اليوجا الروتينية على الألواح هذه الأيام. من الصعب تحقيق التوازن على أرض صلبة ، لكن على الماء؟ فقط فكر في القوة الأساسية التي ستبنيها ...

الطبقات هنا.

9. كونها حورية البحر IRL

https://instagram.com/p/BJ0lUs8DOK0/

هل أردت يومًا ذريعة لارتداء ذيل حورية البحر المتلألئ والمرح في الماء؟ والخبر السار هو أنه يمكنك ذلك ويمكنك اعتباره تمرينًا. لا تنخدع بالتفكير في أنه يمكنك الاسترخاء بجوار حمام السباحة والتقاط صور على Instagram أثناء إعداد حورية البحر ، لأن كل فصل يتضمن السباحة ، وتمارين الجسد ، والتمارين الرياضية ، والرقص ، والتدريب المتقطع. لابد أن أرييل كان موهوبًا.

الطبقات هنا.

10. Twerk إت

https://instagram.com/p/Bbu4OkkDI98

ربما كان Twerking هو الاتجاه الذي تلاشى منذ سنوات ، ولكن إذا كنت لا تزال حريصًا على صقل مهاراتك والحصول على تمرين جيد في نفس الوقت ، فأنت محظوظ. سيركز الفصل على تنغيم الكواد ، والمائل ، والألوية والمزيد - بشكل أساسي باستخدام نفس مجموعات العضلات مثل القرفصاء ولكن أكثر متعة.

الطبقات هنا.

11. التزلج على الألواح بيلاتيس

https://instagram.com/p/BE_DGjjmcbt/

يعد التمرين المستوحى من البيلاتيس من الاتجاهات السائدة في باريس ، وذلك بفضل المدرب الفرنسي الشهير رافائيل دوب ويتضمن لوح تزلج لإضافة تحديات إضافية. سوف تقوم بتوجيه Avril Lavigne حوالي عام 2002 في لمح البصر.

12. The Megaformer

https://instagram.com/p/BbuNVUvF7va/

تم تجهيز سرير بيلاتيس المعقد الجديد هذا بالكثير من الروافع والأوزان ويجمع بين القوة والقدرة على التحمل وأمراض القلب والتوازن والجوهر والمرونة في كل حركة تقوم بها. إنه أيضًا المفضل لدى كيم كارداشيان ، إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الإقناع.

الطبقات هنا.

13. 50 شكلا من الرمادي

https://www.youtube.com/watch؟v=GDwBNu8xQVU

ربما يمكنك أن تخمن بالاسم أن هذه الفئة مستوحاة من تحركات S&M في كتاب 50 Shades Of Grey. مدربة اللياقة البدنية كريستين جيمس هذا التمرين لتقوية قلبك ، لذلك ستستمتع بحركات مثل 'القرفصاء المغري' و 'المقص المثير' في لمح البصر. شبق.