تريد ممارسة الرياضة ، لكن الصالة الرياضية دائمًا ما تكون مزدحمة ، فهي تتساقط بالمطر حتى لا تتمكن من الجري ، وفكرة القيام بالجلوس في غرفة نومك تدمر روحك. إنه نوع من اليوم 'استراحة من التمرين والبقاء في السرير' ، أليس كذلك؟ حسنًا ، لا يجب أن يكون الأمر كذلك. ستساعدك برامج التمرين عبر الإنترنت هذه على البقاء متحمسًا والحصول على أقصى درجات التعرق ، كل ذلك وأنت مرتاح في منزلك.



التحويل: 20



إذا كنت في أي مكان بالقرب من الإنترنت في السنوات القليلة الماضية ، فمن المحتمل أنك سمعت عن ذلك شون تي . إنه العقل المدبر للتدريب وراء الجنون - تمرين تكييف الجسم بالكامل والذي يكون صعبًا ولكنه فعال للغاية. الآن ، يعيد فصل خطوة المدرسة القديم إلى Transform: 20 ، لكن لا تفكر في أنه رحلة سهلة. يتميز هذا البرنامج الذي يمتد لستة أسابيع بفصل خطوة مدته 20 دقيقة ، ستة أيام في الأسبوع ، وسيجعل قلبك يتسابق مع تمارين مكثفة للقلب ووزن الجسم مثل القرفصاء وتمارين الضغط. هذا بعيد عن فصول الثمانينيات التي اعتادت والدتك القيام بها - إنها سريعة الإيقاع ومليئة بالمرح ، ويحافظ Shaun T على استمرار الطاقة طوال الوقت. كل ما عليك فعله هو تسجيل الدخول إلى منصة اللياقة البدنية على الإنترنت Beachbody On Demand ، واتخاذ خطوة والمضي قدمًا!








أسعار التحويل: 20 تبدأ من 49.95 جنيهًا إسترلينيًا. الولوج إلى بيتش بودي عند الطلب يبدأ من 39 جنيهًا إسترلينيًا لمدة 3 أشهر.

الكتاب المقدس للجسم 4 أسابيع أجاد 2.0



قد تعرف لاعبة جمباز فريق GB نيل ويلسون من فرحانه موقع يوتيوب قناة ، لكن تدريبه على مستوى النخبة ليس مزحة. يحتوي موقع Body Bible على الإنترنت على مجموعة من برامج التمرين التي ستعلمك حركات الجمباز الأساسية مثل الوقوف على اليدين ، والعضلات ، والصليب الحديدي ، ولكن لضرب جسمك بالكامل ، فإن 4 Week Shred 2.0 هي أفضل رهان لك. من خلال سبع جلسات أسبوعيًا على مدار أربعة أسابيع ، يتضمن هذا البرنامج تمرينين للقوة ، وجلستين تمرين عالي الكثافة ، ودائرة طاقة وجلستين تمرين وجلستين أساسيتين ، مما سيجعلك تشعر بالقوة والنحت مثل لاعبي الجمباز المحترفين. ليس عليك أن تكون محترفًا للقيام بذلك ، على الرغم من ذلك - يمكن تكييف كل تمرين مع مستوى لياقتك ، بالإضافة إلى أن النيل يوفر مقاطع فيديو تعرض لك أفضل شكل لكل حركة. لن تكون قد جربت تمرينًا مثل هذا من قبل ، ولن ترغب أبدًا في العودة مرة أخرى.

برنامج 4 أسابيع مع وصول مدى الحياة مقابل 45 جنيهًا إسترلينيًا

الوصول إلى التدريب عند الطلب



ريتشارد تيدمارش هو مدرب قوة وتكييف ، ولاعب رجبي سابق من النخبة و PT للنجوم مثل البروفيسور جرين. تغطي برامجه عبر الإنترنت جميع الأساسيات التي تحتاجها للحصول على بنية بدنية قوية وعملية. جرب الحركة والتنقل لممارسة التمارين الخالية من المعدات التي ستجعل جسمك يعمل في أفضل حالاته ، أو Leaner Stronger Faster لتمارين الدمبل أو kettlebell التي يمكنك القيام بها في صالة الألعاب الرياضية أو في منزلك. تعليمات ريتش الفائقة الوضوح ومعرفة الخبراء تجعله الشخص المثالي لإرشادك إلى مستوى جديد من اللياقة البدنية ، والأسعار سرقة مطلقة!

برنامج 4 أسابيع من 6.99 جنيه إسترليني

كلمات بقلم جورجيا سكار