إن العمل على الرغبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو حرفياً النضال اليومي.
لذا تخيل إذا كان بإمكانك بناء صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك في راحة منزلك.
هل أنت متوتر بعض الشيء بشأن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة؟ إليك بعض النصائح للمبتدئين لتجعلك تبدو كمحترف ...
أفضل 25 أغنية راب الآن
نحن نسمعك ، بل وأفضل من ذلك ، ليس لديك رصيد بنكي في كارداشيان - إليك مجموعة مختارة من أفضل المعدات على الإطلاق بأقل من 100 جنيه إسترليني حتى تتمكن من الحصول على حالة جيدة ولكن لا تزال تتحمل تكاليف تناول الطعام. يفوز.
1. حبل القفز الأساسي من Adidas - 4.84 جنيه إسترليني
لطالما حظي القفز على الحبال بشعبية كبيرة لسنوات بين الملاكمين وعشاق اللياقة البدنية على حد سواء. يمنحك تمرينًا رائعًا للقلب أثناء تقوية جسمك. بالإضافة إلى أنه يمكنهم السفر معك إلى أي مكان حتى لا يفوتك أي تمرين.
2. JLL Home Exercise Bike JF100 - 72.99 جنيهًا إسترلينيًا
هذه الآلة مثالية للمبتدئين ولأولئك الذين لا يريدون كسر الميزانية على دراجتهم. إنه هادئ وقوي ويأتي مع ضمان لمدة عام.
ويتني هيوستن طالما حصلت عليك
3. حقيبة RDX لكمة - بدءًا من 38.99 جنيهًا إسترلينيًا
الملاكمة هي واحدة من أفضل الطرق للحصول على اللياقة البدنية ، وإذا كان لديك المساحة أو يمكنك الوقوف في الخلف يتأرجح في غرفة نومك ، فهذا يناسبك. إنها تأتي مع قفازات وأغطية يدوية وسلاسل وكل ما تحتاجه لتصل إلى جسم رائع.
4. قضيب الحديد المطاطي Lonsdale - 50 جنيهًا إسترلينيًا
لجميع احتياجاتك من القرفصاء والرافعة المميتة ، لن يسرق هذا الحديد كل أموالك وهو آمن للاستخدام في المنزل لأن الأوزان المطاطية لن تصطدم بالأرض عندما تسقطه على الأرض.
5. مجموعة الدمبل Everlast 12kg - 14.99 جنيه إسترليني
للمبتدئين الذين يرغبون في البدء في رفع الأثقال ، هذه المجموعة الصغيرة سهلة الاستخدام مثالية لبناء تلك العضلات في راحة منزلك.
أفلام مثل يوم موت سعيد
6. حبال TRX - 28.99 جنيه إسترليني
هؤلاء الأولاد السيئون رائعون للعمل على ذراعيك وجذعك باستخدام وزن جسمك. فقط قم بتوصيلها بالباب أو السقف أو الحائط وفويلا. كما أنها مفيدة للغاية في شد العضلات أو العمل الفيزيائي على الإصابات.
7. Gold Coast Set of 4 Resistance & Assisted Pull-Up Bands - 32.99 جنيه إسترليني
هذه الأحزمة مثالية إذا كنت تمارس التمارين في مكان لا يحتوي على أوزان. ما عليك سوى لفها ووضعها في حقيبتك وتعرق.
8. Lonsdale Medicine Ball - 12 جنيهًا إسترلينيًا
تعتبر الكرة الطبية بديلاً للدمبل ويمكن أن تساعدك على تمرين عضلات البطن وإضافة وزن إضافي للقرفصاء وتحميل المزيد. بالإضافة إلى 12 جنيهًا إسترلينيًا ، إنها عمليًا سرقة.
9. حبل معركة تونتوري - 51.67 جنيه إسترليني
إذا كنت تريد أن تشعر وكأنك كارداشيان وتحصل على تمرين جيد في جميع أنحاء الجسم ، فاحصل على حبال المعركة هذه. Khloe K معجب كبير ويمكننا أن نرى السبب. لكن احذر من أنها أصعب بكثير مما تبدو عليه.
10. سجادة اليوجا - 28.99 جنيه إسترليني
لجميع عشاق البيلاتيس واليوغا ، فإن حصيرة هي كل ما تحتاجه في الحياة. إنه خفيف وسهل التخزين وسيجعلك تشعر بمهارة جيدة عند طرحه في الفصل.
2016 أغاني أنثى r & b
11. أسطوانة إسفنجية - 11.99 جنيهًا إسترلينيًا
إذا أصبحت جادًا بشأن التمرين ، فإن الأسطوانة الرغوية هي المفتاح لاستعادة عضلاتك. سواء كانت بقعة مشكلة تزعجك أو تؤلمك بالكامل ، فإن الأسطوانة ستساعد آلامك على العودة إلى شكلها في التمرين التالي.
12. عجلة اللياقة البدنية جنون أب - 14 جنيهًا إسترلينيًا
تعتبر عجلة AB ميزة مفضلة مع المدربين الشخصيين لتمرين عضلات البطن (obvs) وبناء القوة. إنها للمبتدئين للخبراء ويمكنك فقط التدوير بالسرعة التي تناسبك.
اغاني جيمس ارثر اكس عامل
13. Reebok Gym Ball - 17 جنيهًا إسترلينيًا
الكرة هي لعبة رياضية كلاسيكية لأنها متعددة الاستعمالات. يمكن أن يساعد في تحسين التوازن ، وجعل تدريب وزن الجسم أصعب قليلاً ، وهناك أيضًا الكثير من مقاطع فيديو Youtube التي يمكنك استخدامها معها. بالإضافة إلى أنه من الممتع اللعب بها.
14. Opti trampoline - 39.99 جنيه إسترليني
حسنًا ، لا يمكنك أن تصنع مثل ألفي دايز وتقوم بقلب خلفي كل يوم ، لكن يمكنك استخدام هذا الترامبولين الصغير في التمرين. إنها مثالية لممارسة التمارين الهوائية وهي لطيفة للغاية على المفاصل أو الإصابات السيئة. نعم ، يمكن أن يعاني الشباب من ركبهم أيضًا.
تحقق الآن من جيمس جوردي شور حول أخطاء الصالة الرياضية للمبتدئين التي تقوم بها ...
