كيف ينجح فريق عمل ريفرديل

لقد عادت دراما Netflix للمراهقين المفضلين لدى الجميع ونحن متحمسون. ولكن وراء كل الدراما ، فإن نجوم Riverdale هم أساطير لياقة بدنية فعلية. لذلك ، بينما تقضي الوقت قبل أن تصل الحلقة التالية إلى شاشاتك ، احصل على مصدر إلهام لتحريكك من خلال إجراءات التمرين الجيدة والجنونية التي يقدمها KJ Apa وزملاؤه.

شاهد مسرحية KJ Apa Never Have I Ever!

KJ أبا

KJ (المعروف أيضًا باسم Archie) ممزق للغاية ، لذا فليس من المستغرب أنه معجب كبير بتدريبات القوة. بالإضافة إلى رفع الأثقال القياسي ، ينهي KJ التدريبات مع اللمسات الأخيرة القاتلة مثل أرجوحة الدمبل وهرم Burpee:

https://instagram.com/p/BUpVfUfhHIr/

كما أنه كان يتدرب مؤخرًا في صالة وايلد كارد ويست للملاكمة ، التي يملكها المخرج السينمائي بيتر بيرج. مع التركيز بشكل كبير على قوة الجزء العلوي من الجسم وخفة الحركة والقلب ، فإن الملاكمة هي التمرين النهائي لأي شخص يعاني من ضيق الوقت - لذلك نعتقد أنه يجب أن يكون مثاليًا لـ KJ لكي يتناسب مع جدول تصويره المزدحم.

https://instagram.com/p/BnUMVdXgSLW/

ليلي راينهارت

تبقي ليلي (بيتي كوبر) الأمور بسيطة من خلال تدريبها ، وتلتزم بجلسات المطحنة الكلاسيكية للتمرين السريع والفعال. أحاول أن أذهب في حلقة مفرغة. أشعر أن هذا هو أسهل شيء أفعله لأنني لا أعرف ما أفعله بالأوزان ، لذا فأنا مثل ، 'دعنا ندخل بعض التمارين الهوائية ونركض على جهاز المشي ونفعل فترات بين المشي والجري' ، قالت. مجلة إيل.

جيتي إيماجيس

كول سبروس

يتحول Cole Sprouse ، المعروف أيضًا باسم Jughead Jones ، إلى النجم المشارك KJ Apa للحصول على نصائح حول اللياقة البدنية (ونظرًا لتدريباته الوحشية ، من يمكنه إلقاء اللوم عليه؟!) ، بالإضافة إلى القيام بالدوائر. أخبر People mag أنني أركز على أجزاء مختلفة من الجسم في أيام مختلفة ... عادة ما تكون دوائر عالية الكثافة والكثير من أشياء وزن الجسم.

جيتي إيماجيس

تشارلز ميلتون

https://instagram.com/p/BouIsjqHE_3/

يلعب دور لاعب كرة قدم أمريكي رائع في العرض ، لكن ممثل ريجي تشارلز ميلتون هو لاعب رياضي IRL أيضًا. تتضمن جلساته دوائر HIIT مع الكثير من مقاييس plyometrics (فكر في قفزات القرفصاء والاندفاع) وحركات نحت الجسم وعمليات الدفع.

مادلين بيتش

جيتي إيماجيس

متى أصدر j cole ألبومه الجديد

مادلين بيتش ، المعروفة أيضًا باسم الفتاة شيريل بلوسوم المقيمة في ريفرديل ، لديها روتين قاتل. قالت لمجلة People Magazine إنني أمارس الرياضة لمدة ساعة ونصف: الجري لمسافة 2 إلى 3 أميال ، ثم تدريب العضلات. بعد حصولها على تمارين القلب مع الجري ، تعمل مادلين على حركات القرفصاء والقرفصاء والذراع لتحسين ساقها وقوتها الأساسية.

إنها أيضًا تحب SoulCycle كنت متوترة للقيام بـ SoulCycle حتى دخلت الفصل. إذا فعلت ذلك في الصباح ، يكون يومك كله أفضل ، لأن جسدك يتغذى وروحك تتغذى.

يبدو مثل الحلم المطلق tbh!