تمرين جيسون بورن: MTV تقوم بفنون القتال المختلطة

أفلام بورن لديها الكثير لتجيب عليه.

من إثارة دوار الحركة في جميع أنحاء العالم (shaky cam ahoy!) ، إلى التجديد الكامل لسلسلة Bond ، لقد تركوا بصماتهم السينمائية أكثر من مجرد.

الأهم من ذلك ، أنهم حولوا مات ديمون من شخصية لطيفة ذات وجه طفل إلى حمار سيء معتمد. كان التحول الجسدي في حد ذاته مثيرًا للإعجاب ، لكن مشاهد قتال الرجل الحشوية والمذهلة التي يقاتلها هي التي صدمت وأعجبت بها.

هذا الرجل يبلغ من العمر ست وأربعون عامًا.

جديد r & b يضرب 2016

أصبح تصميم الرقصات الوحشي والأساليب الدفاعية المحيرة للعقل معروفين الآن. سواء كان يضرب شخصًا ما حتى الموت بمجلة Good Housekeeping أو يستخدم مشروبًا مثل سكين ، كل فيلم هو قصيدة للعنف الإبداعي والدفاع عن النفس.

مع إصدار Jason Bourne على DVD بعد ثلاثة أشهر فقط ، تعاونت MTV مع Urban Warriors Academy لتحويل اثنين من قرود المكتب الأكثر كرهًا للياقة البدنية (Matt and Rich) إلى Jason Bourne عبر سلسلة من تدريبات فنون القتال المختلطة و الكثير من البكاء.

استعدوا لأنفسكم - الصور المحرجة قادمة.

احصائيات الحيوية

غير لامع: الوزن - 14 رطل 4 أرطال (91.4 كجم) / 22٪ دهون / 14٪ عضلة

النظام الغذائي العام - نباتي ، الكثير من الكربوهيدرات / الرذائل - البيرة والبسكويت

ثري: الوزن - 12 رطل و 9 أرطال (82 جم)

النظام الغذائي العام - لحوم وخضار مختلطة / رذائل - شوكولاتة / حلوى لذيذة ومطاعم جيدة

صور محرجة في الطريق ، لقد حان الوقت لدرسنا الأول ...

الأسبوع 1

مطالبة يُعتقد على نطاق واسع أن Maga هي أساس تصميم الرقصات القتالية لسلسلة Bourne ، ولكن الحقيقة هي أن أساليب القتال التي يستخدمها Bourne على الشاشة هي العديد من التخصصات ، بما في ذلك فنون الدفاع عن النفس الفلبينية Kali و Krav Maga و Jeet Kune Do و مجلس العمل المتحد.

تُدرِّس أكاديمية Urban Warriors مجموعة من أساليب القتال والدفاع ، بما في ذلك الملاكمة الفلبينية والفنون القتالية المختلطة وكراف ماغا والمواي تاي ، لذا فقد اشتركنا في فصلين في الأسبوع. أولا ...

المتطلبات ماغا

'مقدمة إلى الحصول على الضرب 101' كانت عبارة عن حصة مدتها 90 دقيقة في أفراح كراف ماغا. لقد تعرفنا على مدربنا كراف الودود والمبتسم بشكل مثير للإعجاب ريكو جيلفيليان. لقد تدرب على Muay Thai لمدة 10 سنوات ، وهو مدرب مؤهل في غلاية الماء ومدرب Boot Camp ، ومتخصص في تكييف فنون الدفاع عن النفس ، والطبيعة الدافئة جانبًا ، ويفتخر ببناء شخص لا تريده بالتأكيد.

نبدأ بإحماء مرهق مثل أي فصل رياضي ذهبنا إليه من قبل. الجري والقفز والضغط يرفع من معدل ضربات قلبنا ، قبل أن ننفصل عن شركاء لتعلم سلسلة من المعارك والأساليب الدفاعية عندما تتعرض للهجوم من قبل مجنون باستخدام السكين.

جلستنا الثانية مع Liasu Adi ، مدرب Krav الذي لديه ثماني سنوات من الخبرة في التدريس ، وخلفية في عملاء الحماية المباشرة (اقرأ: حارس شخصي).

في حين أن الإحماء بنفس القدر من الوحشية (عدد سادي بصراحة من تمارين الجلوس ، وتمارين البطن ، وتمارين اللوح الخشبي = أوقات غير ممتعة) ، فإن الجلسة أكثر تقنية هذه المرة ، مع التركيز على أهمية موقفك القتالي وحركة القدمين. إذا كنت مرتكزًا مثل شجرة ، وفهمت من أين تأتي قوتك / توازنك ، فمن الصعب عليك دفعك.

أفكار الأسبوع

- أصبحنا على دراية بالحصيرة. كثيرا.

- الشريان السباتي هو شيء مؤلم بشكل مذهل للضغط عليه / للضغط عليه. أخيرًا حصلنا على كل شيء قبضة الموت فولكان. باختصار ، افعل ذلك إذا كنت تريد أن يمسك شخص ما بشخص ما بإحكام / يجعله يفقد وعيه بسرعة.

- حتى السكين 'المزيف' لا يزال مرعبًا بعض الشيء عندما يقوم شخص ما بتأرجحه عليك.

- لن يكون تشجيع سيدة قابلتها للتو لتركلك في الأعماق أمرًا غريبًا على الإطلاق.

- غالبًا ما تتحقق محاولات مات في المراوغة والالتفاف والتهرب كنسخة غريبة جدًا من لفة الهيب رول.

- إن الحاجة إلى حفظ تصميم الرقصات (والتعرف عليها كثيرًا يصبح أمرًا غريزيًا) يعني أنها في الأساس نسخة عنيفة للغاية ومصنفة من فئة R من Strictly Come Dancing.

- كيف يكون الإحماء أكثر شيطانية من الإحماء؟ وبالتالي. عديدة. عضلات البطن / السكوات.

- مات يدرك أنه غير مرن. كما هو الحال في ، 'Rigor Mortis' غير مرن. ينصح Liasu بضرورة التمدد بشكل مثالي لمدة 90 دقيقة كل يوم. جلب على الانحناء.

- بحلول نهاية الفصل ، كان كل من ريتش ومات قد غمرهما العرق. وقد أدى ذلك إلى واحدة من أغرب عمليات البحث على Google في تاريخ Google.

أسبوع في GIF

الأسبوع 2

ال الخوف ينحسر ، على الرغم من أن الألم مستمر.

يبدأ فصلنا الأول من الأسبوع بإجبار Reco على الزحف على الأرض مثل الفتاة من The Ring. فقط تخيل هذا ، ولكن مع المزيد من حركات القرفصاء.

ننتقل إلى عمل السكين ، ونتناوب على مهاجمة بعضنا البعض وتعلم كيفية الدفاع عن الهجمات وصدها من أعلى وإلى الصدر. بالتأكيد ، السكاكين مزيفة وبلاستيكية ، لكن هذا لا يعني أن Reco لا تضع سلامتنا في قلبها.

منحهم طعناً 'لطيفاً' في الكلى ، لا تطعنهم 'بشكل صحيح' ، هو أحد أغرب الأشياء التي كان على أدمغتنا أن تحسبها على الإطلاق.

على مدار الفصل الدراسي ، يستمر الروتين حتى نبدأ في الوخز ، ونعلق على الضلوع ، ونرمي الجروح العلوية ، والمراوغة. والأهم من ذلك ، قيل لنا إن أيدينا بحاجة إلى العمل على أربطة مطاطية وهمية - في كل مرة يتم فيها إلقاء لكمة ، تحتاج يدك إلى الرجوع للخلف لتغطية رأسك.

يثبت وقت واحد على واحد مع Reco هذه النقطة ، لأنه يتخذ نقطة محددة تتمثل في ضربنا بمودة حول الرأس في كل مرة تتجول فيها أيدينا.

الجلسة الثانية من الأسبوع ، ويبدأ Liasu الأمور بضغط روتين عقابي. باختصار ، ابدأ بخمس عمليات ضغط ، وانتظر بضع ثوانٍ ، ثم ابدأ بستة ضغطات ، وانتظر ثانية ، وحاول سبع عمليات ضغط ، وما إلى ذلك. بعد ذلك ، فقط عندما لا تشعر بذراعيك بعد الآن ، تذهب في الاتجاه الآخر (من 12 إلى 11 إلى 10 إلى OHGODWHYAMIDOINGTHISTOMYSELF).

نحن نعتمد على عمل سكين الأسبوع الماضي ، بدءًا من موقف وقائي يتعلق بحماية الأعضاء الحيوية. من هناك ، أظهرنا كتلة دفاعية قوية تتحرك في قبضة التثبيت ، وخنق ونزع سلاح السكين.

إنه مزيج يعني حتما أنك تتعرض لهجوم عيني. بعد أول 10 خنق في المريء ، لا يسعني إلا أن أعلق 'الوحش' لكاني في رأسي (انتقل إلى حوالي الساعة 2:00).

أفكار الأسبوع

- اعتاد دماغنا بشكل غريب على الجمل مثل منحهم طعنة لطيفة ، وسكينهم في المؤخرة ، وأين أضع أسلحة القتل عندما ننتهي ؟.

- الاختناق من قبل شخص غريب تمامًا هو قاطع الجليد النهائي.

- فرك ساعدك لأنك لم تعد تشعر به بعد الآن ، والتأكد من أن أعصابك ستموت في النهاية 'إذا واصلت القيام بذلك لمدة عام آخر أو نحو ذلك' ليس ذروة الحديث التحفيزي.

- موظفة الاستقبال المذهلة في UWA ، أليس تريد منا أن نقول مرحبًا هنا. اذا انت تعرف...

أسبوع في GIF

الأسبوع 3

ممتلىء الإفصاح مقدمًا - أدار مات جلسة واحدة فقط كل هذا الأسبوع ، بينما لم يكن ريتش قادرًا على حضور أي منها بسبب اضطراره لزيارة جزر الباهاما وأورلاندو (على التوالي) للعمل. نحن ندرك كم هذا سخيف.

ومع ذلك ، تأكد مات من قيامه بعمليات الضغط والجلوس كل يوم كان بعيدًا عنه. بالإضافة إلى ذلك ، عاقبه Reco بما يكفي خلال جلسته الوحيدة هذا الأسبوع لتعويض النقص. مرحبًا بكم في LEG WEEK. القاعدة الأولى في أسبوع الساق هي أنك لا تتحدث عن أسبوع الساق. بشكل رئيسي لأن القدرة على تكوين الكلمات سيتم استبدالها قريبًا بالبكاء المنهك.

بدأت الأمور بلعبة 'Violent Playground Tag' المألوفة الآن ، وهي عملية إحماء تتضمن قيام اثنين أو ثلاثة من الطلاب بالتناوب لمحاولة التمرير على رؤوس بعضهم البعض ومعدتهم وركبهم ، مع حماية نفسك أيضًا من الضربات الشديدة. . تم تسخين مات بشكل مناسب ، وتم تقديمه إلى خط الهجوم / الدفاع في ساقه الأولى - وهو رفع بسيط للركبة إلى ارتفاع الورك ، متبوعًا بتمديد قوي للأمام. تضمن الركلة الملقبة بمودة 'F * ck Off' دفع كل من يقترب منك إلى الوراء قريبًا. كان كل شيء يسير على ما يرام حتى اضطررنا إلى تبديل التوازن إلى القدم الأخرى ، وهو الوقت الذي أصبحت فيه كل الأشياء قليلاً

لحسن الحظ ، تم استعادة الكرامة إلى حد ما من خلال تعلم تقنية صد الركلة f * ck off - انحراف ذراع مستقيم ، متبوعًا بمرفق متسرع إلى الوجه ، ثم اكتساح الساق والكتف بحيث يكون خصمك على الأرض أسرع من يمكنك أن تقول FINISH له.

تصاعدت الأمور حتى كنا نركل بعضنا البعض بقوة (ولكن ليس بعنف) في بطون بعضنا البعض ، قبل تمرين نهائي لطيف * كان علينا أن نركل فيه من الجانب على كلا الساقين ، إلى ارتفاع الخصر ، 100 مرة. مائة مرة.

من المضحك ، أنه عندما لم يعد بإمكان مات الشعور بساقيه بعد الآن ، تضمنت عملية الإحماء لدينا تمارين جلوس ، وألواح خشبية ، ثم تمرينًا شيطانيًا يتعين عليك فيه إعطاء عضو في الفصل من نفس الحجم بعض الشيء ، والجلوس على ظهره عدة مرات ( ثم رفعها احتياطيًا) طوال الوقت. يساعد.

* بالتأكيد ليس لطيفًا.

الليلة تضمين التغريدة عرّفني على ما أسميه بمودة 'القرفصاء الشيطاني على الظهر' والآن سأبكي هنا.

- مات ريسلي (spliggle) 15 سبتمبر 2016

أفكار الأسبوع

- من المهم ثني ذقنك في صدرك عند السقوط مرة أخرى على السجادة. خلاف ذلك القلق مرحبا.

- أدرك مات أنه ليس لديه حرفيًا الألوية. لا أحد. # نوغلوت

- اعتقد مات أنه كان يتأقلم مع قبرة التمرين هذه. أثبتت هذه الجلسة عكس ذلك بالتأكيد.

أسبوع في GIF

مقابلة مع ريكو جيلفيليان

كما الموضح أعلاه ، Reco هو أحد مدربي Krav لدينا. إنه مبتسم تمامًا ...

دارين بوجه يقول ..... هذا بعض #bs 😕. sergiuszborowiecki لا يعطي أعتقد فقط أنه مضحك 😂 😂 #trainhard #fitness #abs #beards #london #krav #kravmaga #boxing #muaythai #martialartists #sparring #instafit #picoftheday #bjj #selfdefence #selfdefense

تم نشر صورة بواسطة RecoKravMaga (recojunior) في 12 سبتمبر 2016 الساعة 11:30 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

وحمار سيء تمامًا ...

تعلم كيف تدافع عن نفسك أو تصبح # ناجحًا لا يتطلب شيئًا سوى # العمل الجاد ، و # العزم ، و # المثابرة ، والتعطش للمعرفة. ليس هناك وصفة سحرية. #muaythai #krav #kravmaga # الملاكمة #bjj # selfdefence # selfdefense #befirst #befast #endurance #muaythai #entrepreneur #createyourdream #dirtyboxing #dirtyfighting

تم نشر صورة بواسطة RecoKravMaga (recojunior) في 5 مايو 2016 الساعة 1:55 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

لقد استغرق وقتًا في طرح الأسئلة على كل شيء عن كراف ، بما في ذلك السؤال الأكثر أهمية - هل يمكنه لكمة جيسون بورن في وجهه ويعيش ليروي الحكاية؟

كيف دخلت إلى كراف ماغا لأول مرة؟

حصلت عليها لأول مرة بعد القيام بلعبة Muay Thai لفترة من الوقت. ذهبت إلى نادٍ في ويست إند وشاهدت شخصًا يتعرض للطعن ، وقلت لنفسي 'إذا حاول شخص ما طعني ، كيف سأدافع عن نفسي؟' (والأهم من ذلك 'أنا لا أتخيل أن أتعرض للطعن'). لذلك لمدة عام تقريبًا نظرت حولي في العديد من فنون الدفاع عن النفس ، وأعجبني كراف ماغا لأن الكثير من الركلات واللكمات كانت ما كنت أعرفه على أي حال (من الملاكمة التايلاندية والملاكمة القذرة) - كراف ماغا قليلاً من لقيط من كل شيء ، وكان لديه دفاعات السكين أيضًا ، وهي جيدة جدًا.

لماذا تدافع عن كراف على فنون القتال الأخرى؟

تعتمد Krav Maga على كونها متفجرة ولديها مستوى من اللياقة لتكون قادرًا على الهروب في المقام الأول. إنه نظام دفاع عن النفس. تعجبني حقيقة أنك تعلمت كيف تهرب أولاً وقبل كل شيء. كيفية الدفاع ضد السكين كملاذ أخير. أنت تتعلم كيف تضرب الناس بشدة بعدة طرق مختلفة - والأهم من ذلك ، أنها ممتعة أيضًا - وأقسم! * يضحك *

كم مرة تشاهد الأفلام التي توجد فيها فنون قتالية وتعتقد أن 'أورغ تم تنظيمها بهذا الشكل'؟

لقد شاهدت جميع أفلام بورن ، وهي قريبة جدًا إذا كنت صادقًا. فيلم يسمى Ong-Bak رائع - تقنية Tony Jaa لا تشوبها شائبة. هو مذهل. لأكون صريحًا ، أفضل أفلام الفنون القتالية القديمة. أستطيع أن أرى بعض الأشياء التي أقوم بتدريسها (وتعلمتها) في أفلام جيسون بورن.

هل تعتقد أنك يمكن أن تأخذ جيسون بورن في قتال؟

إذا كان يسأل! * يضحك * لا ، لا أعتقد أنه يمكنني أخذ جيسون بورن. مات ديمون ، نعم!

الأسبوع 4

نحن كان يعرف أن Krav Maga كان نظامًا يتضمن ظلالًا من التخصصات الأخرى ، ولكن لم يكن هذا واضحًا مثل الفصل الذي يركز بشكل أساسي على حركات Jiu Jitsu البرازيلية. التصارع واللكم والركل ، نحن نتعود على ذلك. لكن BJJ كانت غلاية أخرى من الأسماك المقاتلة.

كان ريتش مريضًا ، لذلك تُرك مات لتدبر أمره بنفسه في فصل دراسي اشتمل على الكثير من الأعمال الأرضية ، والكثير من تمارين الساق الفنية وكومة كاملة من عدم المرونة المحرجة. إشارة غير لامع الفطائر ...

على مدار 90 دقيقة ، أجبرت على الخوض في سلسلة من الأوضاع الحميمية على الأرض بشكل متزايد ، حيث حاولت أن أمسك بالخصوم وقلبهم على الأرض ، وعندما أقوم بالعكس ، والتأرجح والخلط قبل لف الأرجل حول الأعناق والكتفين والوركين لمحاولة قلب الأشياء بحيث ينتهي بك الأمر إما (أ) في الأعلى وجاهزًا لضرب الوجوه ، أو (ب) تثبيت أذرع خصمك في بعض المواضع القابلة للانقضاض.

أنا الشخص الوحيد اللطيف الذي بالكاد أستطيع النهوض من الأرض بمفردي ، ناهيك عن ثني أطرافي وتحويل وزن الجسم لإعاقة شخص آخر. لم تكن الأسابيع الأكثر نجاحًا أو تمكينًا.

الأرملة السوداء / Xenia Onatopp أنا لست كذلك.

الأفضل / الأكثر إحراجًا ، انتهى الدرس بأول جلسة سجال لنا على الإطلاق. قم بارتداء بعض قفازات الملاكمة ، وقم بوضع واقي الفم ، ثم استمتع بعشر دقائق من الضرب المذعور بينما يتم لكمات في الرأس مرارًا وتكرارًا. رائع.'

أفكار الأسبوع

- البرازيلي جيو جيتسو هي في الأساس لعبة تويستر شديدة العنف.

- تعلمت مهارة 'التنصت' التي لا تقدر بثمن. إذا بدأت أنت (أو شريكك) في النقر على السجادة (أو الشخص الآخر) ، فهذا يعني عمومًا أنه يعاني من ألم شديد ، ومن المحتمل أن تتوقف عن تطبيق هذا الضغط الآن.

- لن يمكن تفسير الارتجاج الناتج عن الشفرات المربوطة بالصلب في أي سياق اجتماعي آخر غير هذا.

- فقط لأنك نجوت من الضربات في الرأس والموت بالأرجل ، لا يعني أنه يمكنك أن ترفع عينك عن الكرة. لقد سقطت في حفرة بعد مرور دقيقة على مشي خارج الأكاديمية.

أسبوع في GIF

إدارة الوزن

يعد تتبع الوزن وإدارته جزءًا مهمًا من 'تحول اللياقة' برمته. سنقوم كل شهر بتحديث أوزاننا الجديدة ، وخاصة نسبة الدهون والعضلات لدينا.

إنه شيء يمكننا القيام به بفضل متعة استخدام QardioBase ، وهي موازين ذكية تقيس بدقة الدهون والعضلات ومؤشر كتلة الجسم والوزن الإجمالي من خلال متعة تطبيق سهل الاستخدام.

عودة ريمكس بيت ماك

Anyhoo ، ها هو المكان الذي وصلنا إليه بعد أربعة أسابيع.

غير لامع: الوزن - 90.6 كجم (199.7 رطلاً - 14 رطلاً 3 أرطال) / 21٪ دهون / 16٪ عضلة

ثري: الوزن - 83.5 كجم (184 رطلاً - 13.1 رطلاً) / 17٪ دهون / 17٪ عضلات

سنترك 'الكشف الكبير' (* يتنهد في دهون الرقبة *) لنهاية التحول.

** التغذية - المساحيق والأغذية والمكملات **

بالحديث عن الصور المثيرة عاريات الصدر ، أدركت أنا وريتش أنه في حين أن لكمات الأشياء بقوة ستؤدي إلى العجائب لعضلاتنا ، فربما نحتاج إلى تكييف تغذيتنا حتى تتمكن من فعل ذلك. ارى العضلات تحت كل كعكة- y ، الشوكولاته- y chub.

خبير التغذية ريك هاي قرر القفز على متن Mission: Kinda-Possible ، وكانت خطوته الأولى هي منحنا ثلاثة أكياس من سوبر فودست مساحيق نباتية ، يُطلب منا تناولها في وجبات الإفطار والغداء والمساء ، والتي تهدف إلى تنظيم وتطهير أحشائنا.

اتضح أن الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي الصحي سيفعلون المعجزات في الواقع عن كيفية معالجة جسمك للبروتين ، الكربوهيدرات وآخرون. كان كل شيء يبدو مفيدًا بشكل رائع حتى أخبرنا ريك عرضًا أن نعلمه إذا كنا قد أصيبنا بالإسهال 'المتفجر' بينما تكيفت أجسادنا معها.

كما ساعد في توضيح بعض الأساطير حول التغذية المعيارية. باختصار...

- ليس هناك نقطة عد السعرات الحرارية. إذا كنت تأكل بشكل صحي وتمارس الرياضة ، فكل ذلك غير ذي صلة إلى حد ما.

- أنت بحاجة إلى البروتين لبناء العضلات - ولكن من الناحية المثالية ، تحتاج إلى بروتينات جيدة (ليست مليئة بالسكريات ، إلخ).

- الإفطار حقا هو أهم وجبة في اليوم. يعمل AM NOM الغني بالمغذيات على تمهيد نظامك لليوم التالي.

بعد أربعة أسابيع من تناول الطعام بشكل معقول نسبيًا (مع البيرة الغريبة / الفودكا-بليتز + وجبة خفيفة 15 دقيقة من البيتزا الجاهزة كتعافي) ، قرر مات التركيز بشكل صحيح على فرز النظام الغذائي. يذهب التوفو والكورن الغني بالبروتين والكثير من الخضار الخضراء.

الأسبوع الخامس

جلستنا الخامسة مع Reco والأشياء تنتقل من 'مثيرة' إلى 'ساحرة بشكل قاتل'.

يركز درس هذا الأسبوع على 'حالات الاختناق'. مبتهج.

بكل جدية ، يركز Krav بشكل أكبر على نزع سلاح وحماية نفسك في أسرع وقت ممكن حيث إنه يتسم بالضيق الاستباقي. ويمكن أن ينقذ التنفيذ السريع للضغط الخانق نفسك بسرعة ويضعف قدرة خصمك.

حقيقة تعلمها مات بسرعة بعد تقديمه إلى عقد 'المقصلة'.

لحسن الحظ ، تم تعليمك أيضًا تجنب كل حركة تقوم بتعليمها على أنها هجوم. على مساحة الدرس ، تعلمنا روتينًا يتضمن كيفية وضع شخص ما في قفل الرأس (سهل بشكل مدهش) ، وكيفية إخراج القفل (اسحب ذراعه بعيدًا ، وضربه في أعضائه التناسلية ، ومرفقه لأعلى) ، وكيفية الضغط على الشريان السباتي المفضل لدى اللاوعي.

عندما يتم تقديم كل عملية تعليق ، ويظهر لكل فصل كيف يمكن أن تجعلك تفقد الإغماء بسهولة ، أحد زملائنا في الصف صغيرات ، سيداتي يخطئون 'هل يمكن أن تقتل شخصًا بهذه الحركة؟'.

الشيء الوحيد الذي يخيفك أكثر من رد ريكو؟ قالت ابتسامة السيدة الصغيرة الزميلة المرحة ردا على ذلك.

ننهي الجلسة ببعض السجال ، ونشجع على استخدام هجمات الساق وكذلك الجزء العلوي من الجسم. يتضمن هذا وضع وسادات الساق لأول مرة.

فقط عندما يتوقف Reco عن الفصل ليشير ويضحك على حماقة مات الكاملة ، يدرك أنه وضعهم بشكل غير صحيح.

أسبوع في GIF

غنيمة اللياقة

كل يحتاج اللياقة البدنية الجيدة (هل يمكنك أن تقول أننا لسنا أشخاصًا محترفين في صالة الألعاب الرياضية؟) يحتاج إلى غنيمة لياقة جيدة لممارسة التمارين معها. فيما يلي أفضل اختياراتنا لأفضل مجموعة أدوات رياضية لتحسين الأداء (وذات مظهر رائع) ومكملات غذائية للمساعدة في جعلك أكبر ، وأفضل ، وأفضل ما يمكنك أن تكون.

سماعات سنوج مخصصة

قصة حقيقية - إن سماعات Snugs المخصصة تلغي الصوت بشكل لا يصدق لدرجة أن مات صرخ في وجه شخص ما بعد أن سأله بأدب عن الاتجاهات بينما كان يرتديها.

باستخدام التكنولوجيا التي تستخدمها PROPER POP STARS على المسرح ، بالنسبة لقطع الأذن التي يستخدمونها أثناء العروض ، تزورك Snugs شخصيًا لحضور جلسة تمهيدية تتضمن مسحًا ثلاثي الأبعاد لأذنيك. بمجرد قيامهم بمسح قناة الأذن الخاصة بك والانتهاء من تخيل نفسك كنوع من أنواع بريتني / ترون الهجينة ، فإنهم ينفجرون وينتجون براعم أذن مصبوبة خصيصًا لأذنك.

لا يؤدي هذا فقط إلى ضخ صوت مثالي حرفيًا مباشرة إلى عقلك ، ولكن نظرًا لأن قناة أذنك لا تتغير أبدًا ، فهي رسالة بريد إلكتروني بسيطة لطلب المزيد من سماعات الأذن المصممة خصيصًا لأذنيك في المستقبل.

يمكنك شراء زوجك الخاص من 199 جنيهًا إسترلينيًا على https://snugsearphones.co.uk/

مساحيق وألواح بروتين ماكسينتريتيون

إذا سبق لك الدخول إلى صالة ألعاب رياضية ، فمن المحتمل أنك رأيت كعكات اللحم تتغذى على مشروبات ملونة تشبه اللبن المخفوق ، وتمضغ وزن جسمها في ما تفترض أنه ألواح الشوكولاتة.

بحرفية ، لقد قامت MaxiNutrition بما لا يمكن تصوره ، وصنعت مجموعة من مخفوقات البروتين والقضبان التي هي في الواقع ، انتظرها ، لذيذة.

على الرغم من اختلاف النطاق ، فأنت تضمن الحصول على ما بين 23 جرامًا إلى 30 جرامًا من البروتين مع كل جرعة - وهو أمر مفيد للغاية في زيادة مستويات البروتين كل يوم (وبناء عضلات ergo).

تبدأ حزم القضبان من 12 مقابل 25.99 جنيهًا إسترلينيًا (المفضل لدينا - النعناع) ، بينما تبدأ دلاء مسحوق البروتين من 34.99 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 1.5 كجم (مفضلتنا - الشوكولاتة) .

الحرارة

لسنا متأكدين مما إذا كنت قد لاحظت ذلك ، لكنه بارد بالدم الآن. لذلك إذا كنت شجاعًا / مجنونًا بما يكفي للتدرب في الخارج ، فستحتاج بالتأكيد إلى حراريات ليكرا مثيرة لإبقائك معزولًا أثناء التدريب.

تقدم Pearl Izumi مجموعة رائعة حقًا من السترات والقمصان والجوارب الضاغطة للمساعدة في تحسين كفاءتك وإبقائك ممتعًا على طول الطريق.

تبدأ الملابس من 29.99 جنيهًا إسترلينيًا ويمكنك معرفة المزيد في Pearl Izumi.

نايك رجالي متكون 2

لا يقتصر الأمر على هذه الأحذية من Nikes فائقة النعومة والمثيرة ، ولكنها مفيدة للغاية في التمرين ، مع مطاط كعب قوي يوفر الثبات أثناء التدريبات عالية الكثافة ، وجر ممتاز ، ومشبك كعب يقلل من السحب أثناء تمارين الحائط.

لسنا متأكدين تمامًا مما يعنيه ذلك الأخير ، لكننا على يقين من أنه شيء جيد.

تبلغ تكلفة NIke Mens Metcon 2 99.95 جنيهًا إسترلينيًا من إكسيل سبورتس.

ملابس XAVIER الرياضية

سواء كنت تنفث في الحديقة ، أو تنحني في صالة الألعاب الرياضية ، فنحن جميعًا نريد على الأقل أن نحاول أن نبدو مثيرًا أثناء ممارسة الرياضة.

يقدم Xavier Athletica مجموعة من الملابس المريحة والمفيدة للتمرين والتي تتيح لك الظهور بمظهر رائع وممارسة التمارين بشكل رائع.

تبدأ قمصان Xavier Athletica من 59.99 جنيهًا إسترلينيًا ، بينما يبدأ سعر القمصان من 129.99 جنيهًا إسترلينيًا.

مدربين KEEN المقاوم للماء

بقدر ما نتمنى جميعًا أن نتمكن من العيش بجوار الشاطئ ، في منزل به طقس مشمس لا نهاية له ، فإن الحقيقة هي أن الكثير منا (نحن ننظر إليك ، أيها الإنجليز) سيتعين عليهم التدريب في المطر والرياح والصقيع. كمعيار.

يا هلا لمجموعة Keen من الأحذية المقاومة للماء - ليس فقط هو الحذاء المثالي على الطرق الوعرة لمن يرغبون في الحصول على موحل وسيلان ، ولكنهم يبدون أنيقين للغاية عند الإقلاع.

يبدأ نطاق Keen المقاوم للماء من 79.99 جنيهًا إسترلينيًا.

ساعة جسم لومي

الاستيقاظ للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عاهرة.

يمكن أن يكون الذهاب إلى الفراش بعد قضاء أمسية طويلة في ممارسة الرياضة أمرًا مضطربًا.

SO HUZZAH لـ Lumie Body Clocks ، سلسلة من الساعات الضوئية التي توقظك وترسلك إلى النوم باستخدام العلاج بالضوء المصمم لتجعلك تشعر بمزيد من الانتعاش في الصباح ، وتحفزك على التدريب وتهدف إلى إعادة ضبط إيقاعك الداخلي لجعل النوم والنوم. الاستيقاظ أسهل.

من التجربة المباشرة ، هذه تعمل تمامًا تمامًا.

تبدأ ساعات Lumie Body Clocks من 59.95 جنيهًا إسترلينيًا.

باوفليكس الدمبل

الدمبلز هي ، لوضعها بدقة ، مؤخرة كاملة لتخزين / التحرك. وهذا هو السبب في أن الدمبل SelectTech المذهل من Bowflex مدهش للغاية.

بدلاً من 17 مجموعة من الدمبل ، تعني التكنولوجيا فائقة النعومة أنه يمكنك ضبط وزن اثنتين فقط من الدمبل لرفع أي شيء من 4 كجم إلى 41 كجم.

يبدو مثل السحر ، نوعا ما.

اشترِ زوجًا من الدمبل Bowflex 4-41 كجم SelectTech من 499.99 جنيهًا إسترلينيًا.

الأسبوع 6

أسبوع آخر ، فن قتالي آخر لمحاولة / نذل.

قدمنا ​​Reco إلى أفراح Muay Thai التي تصارع الرؤوس ، ومجموعة من عمليات التعليق الشخصية المقربة (والفواصل التي من شأنها أن تفلت منها).

تتضمن الخطوة الأولى تعلم كيفية الإمساك بشخص ما ، وتقريبه وإبقائه هناك (يكون ركب الناس أسهل كثيرًا في الأعضاء التناسلية / المعدة / الضلوع / الوجه عندما تكون مثبتًا في شخصك).

نبدأ من خلال الاقتران وقفل أيدينا خلف أعناق بعضنا البعض ، ويقال ، بكل بساطة ، لا تتركها. أبدا. بغض النظر عن مدى توتر الشخص الآخر ، ما عليك سوى قفله من أجل الحياة العزيزة - لأنه في اللحظة التي تتركها ، يكونون أحرارًا في التغلب على الكرات الحية منك.

من هناك ، نتعلم كيفية الخروج من منطقة الانتظار (للهجوم) أو استخدام زخم / ضغط الشخص الآخر ضدهم (إذا وضعوك في قفل ، اسحب ذراعهم للأسفل ، ثم عندما يردون بالضغط لأعلى ، تفاجئهم برمي ذراعهم معهم ، والانحناء تحت ذراعهم الرأسية الآن ، ووضعهم في قبضة خانقة).

في مناورة أخرى ، ينتهي بنا الأمر بتحريك ذراعهم إلى الزاوية اليمنى خلف ظهورهم ، ونمسك كلتا يدينا في قبضة (بحيث تكون ذراعهم مغلقة في أيدينا) ، ثم نضغط لأسفل ثم فويلا - إنهم في كومة من التوسل والمائع. الارضية.

على الرغم من أننا ما زلنا بعيدين عن الخبرة (وصفنا بالمبتدئين حتى يبدو وكأنه امتداد) ، فمن الرائع أن نرى التحسن التدريجي حيث تتجمع أدمغتنا ببطء كل ​​أسبوع معًا.

ننتهي من السجال مرة أخرى ، ويزداد فخر مات بأنه يرى تحسنًا بنسبة 17٪ تقريبًا أسبوعًا بعد أسبوع في 'عدم الهروب'. كما أن الضرب على الوجه مباشرة (بالقفازات ، والحمد لله) ، رغم أنه ليس ممتعًا تمامًا ، يصبح أقل رعبًا في كل مرة. حتى لو لم يتضاءل عدد الطيور تويتي أبدًا.

الإحماء عبارة عن مجموعة أخرى من تمارين Burpees والجلوس المروعة ، لكنها لحظة خاصة بشكل خاص لمات لأنه - لأول مرة في هذه الفصول الدراسية القاسية - أنهى بالفعل أحد التمارين قبل أي شخص آخر. انتصارات صغيرة ، أيها الناس.

أسبوع في GIF

الأسبوع 7

بعد، بعدما أسابيع من المعاناة / الاختناق / الاختناق ، إنه لمن دواعي الارتياح أن فصل هذا الأسبوع كان يدور حول الركل بشكل متكرر حول الفخذ / الضلوع / الرأس.

بصراحة ، المنظور الذي تمنحك إياه هذه الرياضة. نعني ،

يتكون الفصل من سلسلة من الركلات التي تسمح لك بالدفاع / الهجوم / الشلل الشامل للآخرين من الأمام ومن بعيد. كما هو الحال مع كل الأشياء المستندة إلى Krav ، فإن الطريقة المفضلة هي كسر شخص ما من مسافة مناسبة ثم تركه في الاتجاه الآخر أثناء التوسل على الأرض ، بدلاً من الانطلاق في إنتاج رجل واحد لـ Jean-Claude Van Damme: يعيش.

الركبتين هي نقطة ضعف ملحوظة ، وبينما نحن حريصون بما فيه الكفاية على عدم ضرب الركبتين إلى اليسار واليمين والوسط ، فإن أدنى ضغط يلمح إلى الضرر الحقيقي الذي يمكن أن تحدثه إذا استخدمت القوة الكاملة حقًا.

هناك نقص منعش في المشهد ، بدلاً من التركيز على مباهج الركل للأمام والجانب بدلاً من الركلات القفزة الثلاثية. ينتهي الفصل بسلسلة من تمارين HIT للساق ، وقبل أن أعلم أن كل شيء ذهب قليلاً

الملاكمة الفلبينية

أسبوعنا السابع في وقررنا أيضًا تجربة متعة القتل في الملاكمة الفلبينية ، وهي تدور في أكاديمية Urban Warrior حول فنون الدفاع عن النفس الفلبينية المعروفة باسم Panantukan ، وهي رياضة اكتسبت شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة بسبب * لفة الطبل * ، أفلام بورن ( مزيد من المعلومات هنا ).

إذا استخدمها مات ديمون لقتل شخص ما على الشاشة ، فنحن هنا.

أولاً ، يسعدنا أن نعلن أن الأمر لا ينطوي بأي حال من الأحوال على مهاجمة أشخاص من الفلبين بشكل متكرر.

مدربنا جيمس ديسمور لديه حزام أسود في Rapid Arnis ، وتدريب MMA لمدة خمس سنوات ، لذلك نحن في أمان (إذا كان التناقض مميتًا).

نبدأ ببعض ملاكمة الظل قبل أن نتعاون مع عضو آخر في الفصل لتعلم بعض اللكمات متوسطة المدى. من الواضح أن الملاكمة الفلبينية تركز على التقنية.

في حين أن الهدف هو إطلاق بعض اللكمات متوسطة المدى ، والوقوف (القرفصاء أكثر من الهجوم بعيد المدى) ، وموضع قدميك (إلى حد كبير ينظران إلى الأمام كجزء من القرفصاء) ، والحركة (ذهابًا وإيابًا) ، بسرعة - لأن أسوأ شيء يمكنك القيام به عندما تتعرض للهجوم هو أن تصبح كيس ملاكمة ثابتًا) لا يقل أهمية عن إلقاء اللكمة.

كجزء من محاولة إبقاء الجذع مشدودًا ، يُطلب منا تحريك رأسنا مع الجذع العلوي عندما نتحرك. إنه تذكير مرة أخرى بعدم مرونة مات ، وهو متأكد تمامًا من أن محاولاته للبط والنسج بدت على النحو التالي:

نحن نكافح أكثر ، ونبني على عمل الوسادة المركبة ، ونرمي الخطافات والخطوات التي تسمح لك بخلط زاوية هجومك ، قبل الخوض مرة أخرى 1-1. بغض النظر عن عدد المرات التي تعرضنا فيها لللكمات ، لا يسعنا إلا أن نعتذر بشكل انعكاسي عندما نوجه لكمة على خصمنا.

إنها لغة إنجليزية رهيبة.

فصول في صورة GIF

الأسبوع 8

لو لقد علمتنا سنوات من ألعاب الفيديو أي شيء ، فهو أن التنسيق بين اليد والعين هو مهارة حياتية مفيدة.

هذا ، ونحن متأكدون تمامًا من وجود المطهر واسمه مستوى 'معبد الماء' في أسطورة زيلدا: أوكارينا أوف تايم.

لذلك كان درس هذا الأسبوع ، والذي تمحور بشكل أساسي حول اللكم من مسافة قريبة (وكيفية تجنبها) بمثابة موسيقى مرحب بها لآذان القرنبيط بشكل متزايد. بعد لعبة الإحماء المطلوبة لـ Touch Tag ، أصبحنا شريكين وقضينا عشر دقائق جيدة بضرب بعضنا البعض برفق من مسافة قريبة ، بينما تم تكليف الآخر في البداية بتشتيت الصنابير المذكورة.

يتطور هذا إلى المدافع باستخدام قفازات الملاكمة الخاصة به لحماية رأسه وجسمه ، وبعد ذلك - بمجرد تحديد فجوة للرد - ركل المهاجم مباشرة في goolies. إنها طريقة مفيدة لتحديد خطة الطوارئ عندما تتعرض لللكم في الزاوية. يتطلب أيضًا النظر باستمرار إلى منطقة المنشعب لدى خصمك.

وهو شكل من أشكال الدفاع غير المناسب كيفما نظرت إليه.

افضل اغاني 2016 راب و ار اند بي

تتقدم الحركة ذهابًا وإيابًا بحيث كلما صرخ المهاجم 'انطلق' ، يقوم المدافع بإلقاء حرف علوي على اليمين ، ثم يقوم بالدوران للقيام بخطاف يسار ، وفي النهاية يدمج مجموعة من البط.

(لا ، ليس من هذا النوع.)

من خلال الابتعاد والخروج في نفس الوقت ، تكون في وضع يسمح لك بالظهور مرة أخرى بزاوية جديدة لضرب خصمك بقبضة التأرجح بالفعل. اتضح أن الملاكمة هي متعة خارقة. مسكن جسديًا وملمسًا ممتعًا ، إنه بالتأكيد أحد دروسنا المفضلة.

هذا ، حتى انتهينا من مجموعة مروعة يمكن التنبؤ بها الآن من تمارين Burpees ، والضغط ، والجلوس.

CLASS IN A GIF

الأسبوع 9

مات مريض هذا الأسبوع. إذن كذلك وقت غني .

'كما هو الحال مع كل أسبوع ، دخلت إلى أكاديمية Urban Warriors بحماسة عصبية. قرأت المراجعة الخانقة و Headlock اليوم النص من Reco في وقت سابق من ذلك اليوم - وهي جملة لم أعتقد مطلقًا أنني سمعتها ولكني كنت أتوقع شيئًا على أساس أسبوعي.

كما هو الحال دائمًا ، تبدأ المجموعة بعملية إحماء تتضمن الجري وإطالة أجسادنا وعقولنا. الركض في دوائر ، واللكم في الأمام ، والجري للخلف ، والدوران ومحاولة الإمساك بأرجل الشخص الذي أمامنا بأمر من المدرب.

ثم الاختناق.

كيف تخرج من قبضة الاختناق؟ حسنًا ، لديك ثلاثة خيارات ولكن أولاً عليك دائمًا دفع كتفيك ودفع ذقنك لأسفل (وهذا يعني أنك ستتمكن من التنفس بشكل أسهل قليلاً):

- إذا جاء الاختناق من الأمام ، فاضغط بيدك المهيمنة على وجهه واسحب ذراعه بعيدًا عن طريق وضع يدك على يدك وشد معصمه. تأكد من الاحتفاظ بهذا الأمر حتى تتمكن من إلحاق المزيد من الضرر بمؤخرة رأسه.

- إذا جاء الاختناق من الجانب ، فاضرب يدك الأقرب إليهم في وجههم ، وانزل واضربهم في الأعضاء التناسلية ، ثم اضرب مرة أخرى بمرفق في وجهه.

- إذا جاء الاختناق من الخلف ، مد يدك خلف رأسك وافصل يديك ، واحتفظ بمعصمهم الأيسر بيدك اليسرى. اسقط ، هاجم الأعضاء التناسلية ، احتياطيًا بالكوع. الآن الشيء الهوى. أثناء الإمساك بمعصمهم بيدك اليسرى ، قم بالتدوير حولهم عكس اتجاه عقارب الساعة ، ووضع ذراعهم في قفل. اسحب وجهه على الجانب الأيمن بينما تقوم بركله في الركبة اليسرى. هذا سيجلبهم إلى الأرض.

ثم يبدأ في 'Shock Starts' - باختصار ، تغلق عينيك وتتفاعل عندما تتعرض للهجوم. بالتأكيد ، إنه أمر مرعب ولكنه ممتع أيضًا أن يهاجمك شخص ما 'في الظلام'. إنه يميل إلى صدمة جسدك لرد فعل بحت ، ويلعب حقًا على ما تعلمته في الساعة الماضية.

على الرغم من أنني لم أتخلص من جميع الاختناقات تمامًا ، إلا أنني أشعر أنه إذا تسبب لي شخص ما في 'خنق صفيق' ، فيمكنني الخروج منه بطريقة مسيطر عليها إلى حد ما.

CLASS IN A GIF

الأسبوع العاشر

ل خلال الأسابيع الستة الماضية ، كان ريتش ومات يقاتلان عدوًا غير ملموس لا يُقهر على ما يبدو - MTV EMAs لعام 2016.

بعد شهور من التدريب الذهني والبدني ، واجهنا الوحش ، وسافرنا إلى روتردام وعملنا لمدة أسبوع من المغامرات المجنونة والمضحكة والمليئة بالكعك (آسف ، ريكو).

انزعج المشاهير من السجادة الحمراء ، وتم استجواب نجوم موسيقى الروك وراء الكواليس ، ولدينا قصص كافية لتغذية عمود القيل والقال في The Sun لمدة عام. باختصار ، لم نكن موجودين للحصول على الكثير من اللياقة البدنية. الأسبوع القادم يبدأ مرة أخرى غير مناسب.

EMAS في صورة GIF

الأسبوع 11

كما تم رش مات حرفيًا بواسطة أسماك القرش البيضاء الكبيرة في جنوب إفريقيا ، ثري هو 'شغوف' بمفرده هذا الأسبوع.

`` أشعر أحيانًا أنه كان يجب أن أحضر دروسًا في الرقص عندما كنت طفلاً (أو على الأقل أشاهد Strictly Come Dancing للحصول على بعض النصائح حول حركة قدمي) ، حيث كنت دائمًا غير منسق عندما يخبر عقلي ساقي بفعل شيئين مختلفين في نفس الوقت. ومع ذلك ، لم يساعد ذلك في UWA هذا الأسبوع عندما اضطرت المجموعة إلى إلقاء مجموعات مختلفة من اللكمات أثناء محاولة الحصول على أكبر قدر من القوة باستخدام أرجلهم ووركهم. يجعلك تتساءل كيف يجعل الملاكمون الأمر يبدو بلا مجهود.

لحسن الحظ ، بعد بعض الوقت مع Reco ، تحسنت حركة قدمي حتى أنه بحلول نهاية الفصل ، تمكنت من إكمال هذه المجموعات بنعمة الفراشة ولسعة نحلة. حسنًا ، ربما لا يكون ذلك جيدًا - ولكن على الأقل شعور كما لو سمحت ذلك.

أحد الأشياء المفضلة لدي في Krav Maga هي الأجزاء التقنية ، ويعني السرقة المزيفة أنه سيكون هناك دائمًا طريقة رائعة للخروج منه. البناء من سيناريو `` سكين إلى معدة '' القياسي حيث يكون شكل دفاعك الأول هو إعطاء كل ممتلكاتك إلى السارق المحتمل (يذكرنا Reco بانتظام أنه `` مجرد أشياء ، لا تحاول أن تكون بطلاً ') ، تتقدم المجموعة إلى تعلم كيفية دفع المهاجم بعيدًا ونزع سلاحه ، قبل أن يتم تقديمك لمناورة يمكنك من خلالها الهروب من هجوم عندما يتم ضغط السكين حرفيًا على حلقك من الخلف والأمام.

بشكل مثير للدهشة ، يتم تعليم المجموعة بعد ذلك كيفية الهروب من 'هجوم النقطة النقدية' (بشكل أساسي ما يجب فعله عندما يأتي شخص ما من الخلف ويضغط بسكين في ظهرك). إذا كان المهاجم يقف خلفك بسكين على بعد سنتيمترات من أسفل ظهرك ، فأنت تريد معرفة اليد التي يحمل السكين فيها حتى تتمكن من محاولة دفعها بعيدًا عنك بينما تستدير بسرعة. من هنا يجب أن تكون دقيقًا في الإمساك بالمعصم وتوزيع وزنك حتى لا يتمكن المهاجم من التحرك ، مما يسمح لك بأخذ السكين والهرب.

تم وضع جميع دفاعات السكين موضع التنفيذ مع الهجمات الصدمية التي تضمنت إغلاق عينيك ثم صراخ 'شريكك' في وجهك مع وضع الشفرة المزيفة في مكان غير معروف. مرعبة وغنية بالمعلومات. ترويحي. أو شيء ما.

الأسبوع 12

بعد، بعدما بعد أسبوعين (عندما لم يكن مات يهاجم نجوم البوب ​​في EMAs ، كان يهاجم الأسود والنمور والفيلة في عطلة في جنوب إفريقيا) ، كان مات متخوفًا من الوصول إلى أكاديمية Urban Warriors (وبشكل افتراضي ، كان هناك أشخاص آخرون في الوجه).

هذا الأسبوع ، قررت Reco التركيز على مناورات '360 Defense'. باختصار ، تعلم العديد من الطرق للدفاع عن نفسك من لوني تونز الذين يقررون مهاجمتك بسكين من كل زاوية يمكن تصورها.

ينحرف الهجوم الأول (شخص يطعق أمعائك بسكين) بطريقة رشيقة ، كما أحب أن أسميها ، 'القتل الدوراني' - وهي في الأساس خطوة واسعة إلى اليمين تأخذك بعيدًا عن مسار المدبب المذكور سكين ، ترك السيد (أو السيدة) المهاجم يجري مثل شخص مخمور ينحرف.

المراوغتان التاليتان أكثر تقنية (HELLO FLAILING) ، لكن من الجيد معرفة ذلك بعض الدراية الفنية قد غرقت في خلال الأسابيع. الشيء الرئيسي الذي تعلمه مات؟ يعد المعصم هدفًا كبيرًا باللون الأحمر عندما يتعلق الأمر بنزع سلاح المهاجمين. كل ما عليك فعله هو التأكد من أنك تمارس ضغطًا مفرطًا على مفصل الرسغ (من الأفضل دفع يد الشخص نحو معصمه) وأنهم على الأرض يبكون وينفخون قبل أن تعرف ذلك.

لم يتبق سوى أسبوع واحد حتى تمرين Bourne الأخير ، وبينما لا يزال اكتساب ستة حزم يبدو بعيد المنال (لا يوجد فخ عطش بالنسبة لك) ، من الجيد أن تعرف أن مهاراتنا الدفاعية تبدو وكأنها قد تمت ترقيتها من 'ضعيفة' إلى 'لا' عديمة الفائدة تماما'.

مقابلة مات بيامونتي (مدرب مات دامون القتالي)

مات ديمون هو سيء الحمار. لكنه لم يحصل على هذا الطريق من خلال التأكيد السئ الفطري. Matt Baiamonte هو السلاح السري في ترسانة Damon لركل الحمار ، حيث يعمل كمدرب شخصي له في عدد من أفلامه. قررنا اختبار مات حول مدى صعوبة المظهر والقتال مثل بورن ....

MTV: كم سنة عرفت مات ديمون عنها؟

مات بايامونتي: بدأت تدريب مات في عام 2008 على فيلم Invictus. إنه رجل متواضع تمامًا. لقد عملت معه فقط في أحدث أفلام جيسون بورن.

MTV: كيف كان التدريب لجيسون بورن؟

ميغا بايت: يا رجل ، تدرب بجد. مات يبلغ من العمر 46 عامًا ، وعليك أن تعمل بجهد أكبر قليلاً مما تفعل عادةً عندما تكون في العشرينات من العمر. كنا نركز على القوة والتكيف ، ثم كان يمارس الملاكمة بعد ذلك. كانت غالبية الوقت عبارة عن جلستين أو ساعتين ونصف الساعة كان قد غادرها قبل الذهاب مباشرة إلى القيام بمشاهده.

https://instagram.com/p/-rEmg_GkQT/

MTV: لا يمكنك أن ترى من الاستماع إلي عبر الهاتف ، لكنني على ارتفاع 5 أقدام و 6 أقدام (lucasfothergill) - هل يمكنني الانتقال من كوني بطاطس إلى آلة قتال ضعيفة في ثلاثة أشهر فقط؟

ميغا بايت: ستكون ثلاثة أشهر صعبة بالنسبة لك! * يضحك * لقد كنت ملاكمًا لمدة 25 عامًا ، ومات محاصر في الفيلم الأول وتعلم فنون القتال الفلبينية. لذلك سيكون الأمر صعبًا عليك ، لكن قد نتمكن من إدارته. قد تحتاج فقط إلى البقاء في سرير المستشفى لفترة قصيرة بعد ذلك. * يضحك *

MTV: هل كل أساليب القتال المختلفة هذه خطرة في التعلم؟

ميغا بايت: يعتمد ذلك على مجموعة مهارات الشخص. إذا لم يكن لديك اتصال مباشر ، فلا يجب أن تتأذى. ولكن هناك دائمًا خطر أنه إذا تحرك شخص ما في الاتجاه الخطأ أو قام مات بضربة ، فقد يصاب بالصدفة. في جيسون بورن ، كان مات يقوم بمشاجرات مفصلية مع رجل كان مقاتلًا حقيقيًا في شجار المفصل ، وكان هؤلاء الرجال يضعون بعضهم البعض بطلقات جسدية. عندما عاد مات إلى المنزل في تلك الليلة ، كان يعاني من كدمات على ذراعيه وأضلاعه. لقد أرادوا أن يبدو الأمر واقعيًا حتى أخذوا لقطات جسدية حقيقية لبعضهم البعض. في أحد المشاهد ، قام رجل بإلقاء قطع علوي وكان على مات أن يرمي رأسه للخلف بقوة ليبيع اللقطة - وأصاب نفسه! ربما قاموا بضرب بعضهم البعض أكثر من 1000 مرة. لقد كان جنونيا.

https://instagram.com/p/8ZB5jgmkbF/

الموت ليل عوزي فير في 27

MTV: إذا كنت تتعامل مع مبتدئ كامل ، فمن أين ستبدأ بهم؟

ميغا بايت: إذا كنت مبتدئًا ، فعليك أن تأخذ الأمر ببساطة ، لذا ابدأ بقليل من الكارديو ، والقليل من الأوزان الخفيفة ، وبعض الملاكمة ، وحركة القدمين مهمة حقًا. بمجرد حصولك على التكييف الأساسي والقلب ، لا يجب أن تكون بهذه القوة. يمكنك التلاعب بقوة الشخص الآخر ضد نفسه. المقاتلون مثل مايك تايسون سوف يرفعون رأسك بلكمة واحدة ، لكن بعد ذلك سيحصل عليك رجال مثل محمد علي بالتقنية واللكمات المستهدفة. ليس عليك أن تكون قويًا جدًا ، عليك فقط أن تكون ذكيًا. عليك أيضًا أن تكون صارمًا حقًا في نظامك الغذائي.

MTV: أي مشهد قتال تفخر به أكثر؟

ميغا بايت: كنت فخورًا حقًا بالمشهد الأخير ، لكن مشهد شجار المفصل العاري كان المفضل لدي حيث يمكنك رؤية الكثير من الملاكمة التي تعلمها مات. لقد كان رائعًا حقًا في هذا المشهد - وأتمنى أن يكون هذا المشهد أطول.

أسبوع 13

أخيرًا ، بعد 13 أسبوعًا طويلًا ومليئًا باللكمات ، وصلنا إلى نهاية مغامراتنا في الذل المتبادل وأوقات القتال. لكن Reco لم يكن يسمح لنا بالخروج بسهولة.

كان الفصل الأخير مكثفًا من البداية إلى النهاية ، مع التركيز على نزع السلاح والمراوغات وعمليات الإزالة الوحشية. أعتقد أنني وريتش قريبان بما يكفي الآن للاعتراف علانية بمتعةنا في إجبار بعضنا البعض على أربع * سعال * ، لكن لا يزال من الرائع معرفة أننا نتعلم كل أسبوع كيف ندافع عن أنفسنا. انتهت الجلسة بمباراة جيدة لمدة 15 دقيقة (مرة أخرى ، بلا خوذة ولكن مع واقيات الفم).

لقد كان صخبًا قلبيًا شديدًا لدرجة أنه عندما دعا Reco أخيرًا وقت السجال ، كنا جميعًا نتبخر حرفيًا. مجنون.

بينما سنواصل التدريب في بعض القدرات ، فإن نهاية 13 أسبوعًا تعني شيئًا واحدًا ... استعدوا لأنفسكم ، الصور عاريات قادمة.

احصائيات الحيوية

غير لامع

قبل الوزن - 14 رطل 4 أرطال (91.4 كجم) / 22٪ دهون / 14٪ عضلة

بعد الوزن - 13 6 أرطال (86.9 كجم) / 20٪ دهون / 16٪ عضلات

قبل ما بعد

أفكار: الدرس الأول المهم - لا يزال مؤشر كتلة الجسم يصنفني على أنه 'زيادة الوزن' وهذا هو السبب في أن قياس نفسك بمؤشر كتلة الجسم - أو أي معيار آخر غير مستوى سعادتك الشخصية - هو الكراك التام. لذا ، من مستوى السعادة ، أنا راضٍ تمامًا عن النتيجة. لم تكن الخطة أبدًا هي الحصول على حزمة ستة - ولكن العمل الجاد ، وتعلم مهارات (قاتلة) جديدة وصقلها. ومن هذا POV ، أنا مكتئب جدًا. على الرغم من أنني أستطيع أن أضمن تقريبًا أنني سأظل مقتولًا في شجار في الشارع ، إلا أنني أشعر بمزيد من الثقة والطمأنينة في حماية نفسي ، وأعرف الآن طريقتين سريعتين وفعالة لجعل شخص ما يبكي طلبًا للمساعدة (مرحبًا الشريان المتعرج وضغط المعصم تعطيل التحركات!). أنا الآن أرفع ضعف الأوزان الثقيلة عبر اللوح في صالة الألعاب الرياضية ، وهو أمر مرضٍ لرؤيته. الأهم من أي مما سبق (وليس للتعبير عن ذلك) ، لكن تعلم فنون القتال المختلطة في Urban Warrior's Academy قد وسع مجموعة صداقاتي ، والاستمتاع بهذه المدينة ، وكذلك سعة الرئة. أنا أكثر سعادة وثقة ووجدت شيئًا آخر أحب القيام به كل أسبوع. وهذا دليل على دروس Reco الرائعة وأي شخص آخر ساعدني على طول الطريق (حتى أولئك الذين لكموني مرارًا وتكرارًا في وجهي).

ثري

قبل الوزن - 12 9 أرطال (82 جم)

بعد الوزن - 12 رطل 2 رطل (77.8 كجم) / 16٪ دهون / 17٪ عضلات

قبل ما بعد

أفكار: من السهل إلقاء نظرة على الصور السابقة واللاحقة والتفكير في 'أردت رؤية نتائج أفضل' ولكن الأمر لا يتعلق فقط بمظهرك - ويمكنني أن أقول بصراحة أن هذا هو الأفضل والأكثر صحة في حياتي طوال حياتي. لا تمنحك الفصول الدراسية أهدافًا تتعلق باللياقة البدنية فحسب ، بل تجعلك أيضًا أكثر ثقة حتى عند السير في الشارع. أنا سعيد للغاية لأنني فعلت الأشهر الثلاثة ، وعلى الرغم من أنني سأتناول كل الطعام خلال عيد الميلاد ، فسأعود إليه في يناير!

اتبع Urban Warriors في تويتر ، مثلهم موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ، ومعرفة المزيد عن موقع الكتروني .