انظر ، نحن نحب 'صندوق من الورق المقوى السمكي الصغير' بقدر ما نحب الشخص التالي ، لكننا لن نرفض أبدًا فرصة التقاط بعض حركات الرقص الاحترافية الفعلية من أحد الخبراء - وهذا هو السبب عندما اكتشفنا راقصة و Pussycat Doll كيمبرلي وايت كانت تجلب لها فصل 'أحضر كعبيك' إليها مدينة الفضاء الثالثة ، كنا هناك في أسرع وقت ممكن.



على الرغم من الاسم ، لا تحتاج في الواقع إلى ارتداء حذاء بكعب عالٍ للصف - تحقيقات للأفضل ، خاصةً إذا كنت بالكاد تستطيع المشي فيها. يبدأ Kimberly الفصل بإحماء يتضمن pliés و relevés مستوحاة من الباليه لتقوية قدميك حتى تتمكن من الرقص في النهاية. في غضون ذلك ، تساعد هذه الحركات على ترطيب قدمك وساقيك وجذعك من أجل الأساس الأساسي لجسم الراقص.





تنتقل بعد ذلك إلى تعلم روتين رقص صغير - قد يكون من الصعب بعض الشيء أن تقف أمام محترف خبير مثل كيمبرلي وتنتقل من خلال الخطوات القليلة الأولى ، لكنها المدربة الأكثر دعمًا وتشجعك على التوجيه أفضل ما لديك في الروتين. هناك الكثير من عمليات التكرار أيضًا ، لذا حتى لو ضاعت ، فهناك الكثير من الفرص لمواكبة الحركات.



يختتم الفصل بفترة تهدئة وتمدد قبل أن تغادر ، وتشعر بقليل من الانحناء والتمكين الضخم. تقول كيمبرلي إنه من المهم جدًا الحفاظ على العافية واللياقة البدنية ولكن لا تزال تستمتع وتحب جسمك. ما هي أفضل طريقة للقيام بذلك من خلال الرقص! - وهي تسميرها تمامًا. هذه ليست فئة رقص صارمة للغاية تتمثل في 'فهم الأمور بشكل خاطئ وأنت خارج' - فالأمر كله يتعلق بالشعور بأنك أفضل نسخة منك.

إحضار كعبيك متاح ل الفضاء الثالث الأعضاء الساعة 6:30 مساءً كل يوم ثلاثاء حتى 4 ديسمبر.