من المحتمل أن يؤدي التمرير السريع عبر أي موجز ويب لـ fitspo على Instagram إلى ظهور الكثير من صور اليوغا والبيلاتس التي تجعلك تتمنى على الفور أن تكون أكثر مرونة / هدوءًا / تحكمًا في حياتك. من السهل ارتكاب خطأ التفكير في أن هذه الفصول الدراسية تتضمن في الأساس وضع حصيرة والتنفس بعمق لمدة ساعة أو ساعتين ، لكنها عمل شاق بشكل مدهش. ما هو الفرق بين اليوجا والبيلاتس؟ لقد تحققنا مع بعض المحترفين لمعرفة ذلك.
جوائز رهان nipsey hussle mom bet لعام 2019
هل تميل إلى تجربة اليوجا؟ قد تكون اليوجا المائية تمرين أحلامك:
بيلاتيس
Pilates هي طريقة تدريب ابتكرها جوزيف بيلاتيس في عشرينيات القرن الماضي (ومن هنا جاءت تسميتها) وتركز على تحسين وضعيتك ومحاذاة جسمك.
تقول ناتاليا سيباستيان ، مديرة بيلاتيس في Equinox Yorkville ، على الرغم من أن Pilates تشتهر بقوتها الأساسية ، إلا أنها في الواقع تمرين قوي لكامل الجسم. لا يتم التغاضي عن أي عضلة في بيلاتيس ، مما يحقق التوازن لكامل الجسم حتى يتمكن من العمل على النحو الأمثل. تركز ممارسة بيلاتيس على التحكم والتنفس والدقة والقوة في النهاية.
ستتميز فئة مجموعة البيلاتيس بتدفق مشابه لفئة اليوجا ، إلا أن الحركات تمارين رياضية مع تركيز على دقة الحركة والقوة والاستقرار.
ربما تكون قد شاهدت صورًا لأشخاص في استوديو بيلاتيس على بعض المعدات ذات المظهر المجنون ، ولكن لا تقلق - يمكن أن تؤكد لك ناتاليا أنه ليس نوعًا غريبًا من التعذيب. تضيف بعض جلسات البيلاتيس معدات إلى حركات معينة ، كما لو كنت تضيف قضيبًا إلى قرفصاء في غرفة الأوزان.
بعض هذه القطع من المعدات تشمل ريفورمر وكاديلاك وكرسي وسلم باريل. تستخدم البيلاتيس مقاومة الربيع لتحدي العضلات وبناء القوة ولكن أيضًا لتقديم المساعدة للحركات التي تمثل تحديًا.
يقال ببساطة ، بيلاتيس هي طريقة حركة تدرب الجسم والعقل. هذا هو السبب في أنه غالبًا ما يشار إليه على أنه الشكل الذكي للتمرين.
حبة الغاز وإيما ماكفي
يوجا
تقول جين هارفي ، مالكة Oceanflow Yoga ، إن اليوغا موجودة منذ أكثر من 5000 عام ، ومبادئها متجذرة بعمق في الفلسفات والتقاليد الهندية القديمة. يمكن القول أن اليوغا أكثر شمولية من البيلاتس لأنها تجلب العديد من الممارسات الروحية ، مثل تقنيات التأمل والتنفس ، بالإضافة إلى التمارين البدنية التي تعمل على مستويات عديدة مع الجسد والعقل والروح.
هناك العديد من أنماط دروس اليوجا المتاحة لنا الآن - أي شيء من فئة بدنية قوية ديناميكية مع الوقوف على اليدين وموسيقى الرقص ، إلى المواقف التصالحية اللطيفة ، والهتاف ، والتأمل العميق المريح. بناءً على المعلم ، قد يشاركونك بعض نصوص اليوغا القديمة أو يشاركونك النصائح حول كيفية التعامل مع ضغوط اليوم والقلق. أفضل طريقة لممارسة اليوجا هي تجربتها! يوجد مدرس وأسلوب متاح للجميع.
ال. ال. بارد ي
يمكن أن تشمل الفوائد زيادة القوة الكلية ، بالإضافة إلى الصحة الأساسية والظهرية ، والمرونة والحركة ، والشعور بالارتباط بجسمك ، والعادات والروتين الصحي ، وعقل أكثر وضوحًا وهدوءًا ، والقدرة على التعامل مع الإجهاد وتقليله. القلق ، لتعزيز المزاج والصحة العامة والحيوية.
ها أنت ذا! وإذا كنت تريد تجربة اليوجا أو البيلاتس؟ ابحث عن فصل دراسي تهتم به واسأل المعلم عن أسلوب الفصل ، حتى تعرف ما يمكن توقعه - خاصةً إذا كانت اليوغا ، نظرًا لوجود العديد من الأساليب المختلفة. ليس هناك فائدة من الاشتراك في شيء ما حتى تعرف أنه مناسب لك.
بمجرد اتخاذ قرار بشأن فصل دراسي ، اشرح للمدرس أنك جديد عليه واتبع أي تعديلات ينصحون بها لمستواك. الأهم من ذلك ، استمتع به! اذهب الآن وكن رائعا.
كلمات بقلم ناتالي روبرتس
